In dit artikel willen we je graag informeren over een belangrijk onderwerp: hoe kun je zo min mogelijk PFAS binnenkrijgen? PFAS, oftewel poly- en perfluoralkylstoffen, zijn chemicaliën die in veel alledaagse producten voorkomen en schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Om jezelf te beschermen is het dus essentieel om te weten hoe je de blootstelling aan deze stoffen kunt minimaliseren. Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om het risico op PFAS-blootstelling te verminderen. In dit artikel zullen we je expertadvies en praktische tips geven om zo min mogelijk PFAS binnen te krijgen.
This image is property of images.unsplash.com.
Voeding
Kies voor verse voedingsmiddelen
Om je blootstelling aan PFAS te minimaliseren, is het belangrijk om te kiezen voor verse voedingsmiddelen. Verse groenten, fruit, vlees, vis en zuivelproducten zijn over het algemeen minder blootgesteld aan PFAS in vergelijking met bewerkte voedingsmiddelen. Verse producten worden meestal niet behandeld met waterafstotende chemicaliën die PFAS kunnen bevatten.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, snacks en kant-en-klaar maaltijden, bevatten vaak hogere concentraties PFAS. Deze producten worden vaak verpakt in materialen die waterafstotende eigenschappen hebben en dus PFAS kunnen bevatten. Door bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden en te kiezen voor verse, onbewerkte alternatieven, kun je je blootstelling aan PFAS verminderen.
Eet biologisch
Biologische voedingsmiddelen zijn over het algemeen minder blootgesteld aan schadelijke chemicaliën, waaronder PFAS. Biologisch geteelde gewassen worden niet behandeld met pesticiden die mogelijk PFAS bevatten. Daarnaast zijn biologische dierlijke producten afkomstig van dieren die zijn gevoed met biologisch geteeld voedsel en die niet zijn blootgesteld aan PFAS-houdende bestrijdingsmiddelen. Door over te stappen op biologische voeding kun je je blootstelling aan PFAS verminderen.
Was groenten en fruit grondig
Het wassen van groenten en fruit kan helpen om eventueel aanwezige PFAS-resten te verwijderen. Gebruik hierbij warm water en eventueel een mild afwasmiddel. Het is belangrijk om de groenten en fruit grondig af te spoelen en goed te scrubben om eventuele restanten van PFAS-houdende bestrijdingsmiddelen te verwijderen.
Vermijd verpakkingen met PFAS
Verpakkingen van voedingsmiddelen kunnen PFAS bevatten, vooral als ze waterafstotende eigenschappen hebben. Let daarom goed op de verpakkingen waarin je voedingsmiddelen koopt. Vermijd verpakkingen die worden geadverteerd als waterafstotend of die zijn gemaakt van materialen zoals PFAS-bevattende kunststoffen. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen die zijn verpakt in milieuvriendelijke, PFAS-vrije materialen.
Drinkwater
Drink gefilterd water
Het drinken van gefilterd water kan helpen om PFAS uit je drinkwater te verwijderen. Er zijn verschillende filtersystemen op de markt die specifiek zijn ontworpen om PFAS uit het water te filteren. Door te investeren in een kwalitatief hoogwaardig waterfilter, kun je ervoor zorgen dat je schoon en PFAS-vrij water drinkt.
Vermijd kraanwater uit PFAS-gevoelige gebieden
In sommige gebieden kan het kraanwater hogere concentraties PFAS bevatten, vooral in de buurt van industriegebieden of militaire bases waar PFAS-gebruik gebruikelijk is. Het is raadzaam om kraanwater uit deze gebieden te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor gefilterd water of water dat is gebotteld in PFAS-vrije verpakkingen.
Controleer de kwaliteit van het drinkwater
Het is verstandig om regelmatig de kwaliteit van je drinkwater te controleren. Je kunt dit laten doen door een erkend laboratorium dat gespecialiseerd is in waterkwaliteitstests. Deze tests kunnen aantonen of er PFAS of andere schadelijke chemicaliën aanwezig zijn in je drinkwater.
Vermijd plastic flessen
Het vermijden van plastic flessen is niet alleen goed voor het milieu, maar het kan ook helpen om je blootstelling aan PFAS te verminderen. Veel plastic flessen zijn behandeld met waterafstotende chemicaliën die PFAS kunnen bevatten. Kies in plaats daarvan voor herbruikbare glazen of roestvrijstalen flessen die geen PFAS bevatten.
Kookgerei
Gebruik PFAS-vrije pannen
Het gebruik van PFAS-vrije pannen is essentieel om te voorkomen dat PFAS in je voedsel terechtkomt tijdens het koken. Kies voor pannen die zijn gemaakt van materialen zoals roestvrij staal, gietijzer of keramiek, omdat deze geen PFAS bevatten. Vermijd anti-aanbakpannen, omdat de anti-aanbaklaag vaak PFAS-houdend is.
Vermijd anti-aanbakpannen
Anti-aanbakpannen zijn vaak behandeld met een laag PFAS-houdende stoffen om voedsel minder snel te laten plakken. Deze PFAS-chemicaliën kunnen vrijkomen tijdens het koken en in je voedsel terechtkomen. Kies in plaats daarvan voor pannen zonder anti-aanbaklaag, zoals roestvrijstalen of gietijzeren pannen.
Kook met glazen of roestvrijstalen pannen
Het koken met glazen of roestvrijstalen pannen is een veilige optie als het gaat om het verminderen van je blootstelling aan PFAS. Zowel glazen als roestvrijstalen pannen bevatten geen PFAS en lekken geen schadelijke chemicaliën in je voedsel tijdens het koken. Deze pannen zijn duurzaam en kunnen op hogere temperaturen worden gebruikt zonder dat je je zorgen hoeft te maken over het vrijkomen van PFAS.
Cosmetica en Persoonlijke verzorging
Kies PFAS-vrije cosmetica
Bij het kiezen van cosmetica en persoonlijke verzorgingsproducten is het belangrijk om te letten op PFAS-vrije opties. Dit geldt met name voor producten zoals foundation, lippenstift, mascara en oogschaduw, die mogelijk PFAS-houdende ingrediënten kunnen bevatten. Controleer de productetiketten zorgvuldig en vermijd producten met ingrediënten zoals PTFE of polytetrafluorethyleen, die PFAS kunnen bevatten.
Vermijd producten met PTFE of polytetrafluorethyleen
PTFE of polytetrafluorethyleen is een veelvoorkomende PFAS-chemische stof die wordt gebruikt in veel cosmetica en persoonlijke verzorgingsproducten. Deze stof kan schadelijk zijn voor de gezondheid en kan bijdragen aan de opname van PFAS in je lichaam. Vermijd daarom producten die PTFE of polytetrafluorethyleen bevatten.
Lees de ingrediëntenlijst zorgvuldig
Bij het kiezen van cosmetica en persoonlijke verzorgingsproducten is het altijd belangrijk om de ingrediëntenlijst zorgvuldig te lezen. Fabrikanten zijn verplicht om alle ingrediënten op het etiket te vermelden, inclusief eventuele PFAS-houdende chemicaliën. Wees waakzaam en vermijd producten die bekende PFAS-chemicaliën bevatten.
This image is property of images.unsplash.com.
Kleding en Textiel
Kies voor PFAS-vrije kleding en textiel
Bij het kopen van nieuwe kleding en textiel is het verstandig om te kiezen voor PFAS-vrije opties. Veel waterafstotende behandelingen op kleding en textiel bevatten PFAS-chemicaliën. Door te kiezen voor kleding en textiel zonder deze behandelingen, kun je je blootstelling aan PFAS verminderen.
Vermijd waterafstotende behandelingen
Waterafstotende behandelingen, zoals die op regenjassen, outdoor kleding en schoenen, worden vaak uitgevoerd met PFAS-houdende chemicaliën. Deze chemicaliën kunnen vrijkomen en worden opgenomen door je huid. Vermijd kleding en textiel met waterafstotende behandelingen om je blootstelling aan PFAS te beperken.
Controleer het label van kleding op PFAS
Bij het kopen van kleding is het verstandig om het label zorgvuldig te controleren op vermeldingen van PFAS. Sommige merken adverteren met PFAS-vrije kleding en vermelden dit op het label. Controleer het label op specifieke vermeldingen zoals “PFAS-vrij” of “geproduceerd zonder schadelijke chemicaliën” om er zeker van te zijn dat de kleding die je koopt geen PFAS bevat.
Huishoudelijke Producten
Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen
Veel conventionele schoonmaakmiddelen bevatten PFAS-houdende ingrediënten. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke schoonmaakmiddelen die geen PFAS bevatten en zijn gemaakt van biologisch afbreekbare ingrediënten. Deze natuurlijke schoonmaakmiddelen zijn net zo effectief bij het schoonmaken van je huis, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over blootstelling aan PFAS.
Vermijd producten met waterafstotende eigenschappen
Veel huishoudelijke producten, zoals waterdichte sprays en impregneermiddelen, bevatten PFAS-houdende chemicaliën. Deze producten kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid en kunnen PFAS in je huis brengen. Vermijd daarom producten met waterafstotende eigenschappen en kies voor PFAS-vrije alternatieven.
Vervang oude teflon-pannen
Oude teflon-pannen kunnen PFAS-houdende chemicaliën bevatten die vrij kunnen komen bij verhitting. Als je oude teflon-pannen hebt, overweeg dan om ze te vervangen door PFAS-vrije pannen, zoals roestvrijstalen of keramische pannen. Dit zal helpen om je blootstelling aan PFAS tijdens het koken te verminderen.
This image is property of images.unsplash.com.
Luchtvervuiling
Zorg voor goede ventilatie
Zorg voor goede ventilatie in je huis om de luchtverontreiniging binnenshuis te verminderen. Open regelmatig ramen en deuren om frisse lucht binnen te laten en eventuele verontreinigende stoffen, waaronder PFAS, naar buiten te laten ontsnappen. Gebruik indien mogelijk luchtfiltersystemen om de luchtkwaliteit te verbeteren.
Vermijd het inademen van rook en uitlaatgassen
Rook en uitlaatgassen zijn vaak bronnen van luchtverontreiniging die PFAS kunnen bevatten. Probeer het inademen van rook van tabaksproducten te vermijden en minimaliseer je blootstelling aan uitlaatgassen door drukke verkeersgebieden te vermijden. Dit kan helpen om je blootstelling aan PFAS en andere schadelijke stoffen te verminderen.
Vermijd vervuilde gebieden
Sommige gebieden kunnen meer blootgesteld zijn aan luchtverontreinigende stoffen, waaronder PFAS. Het vermijden van gebieden met bekende vervuilingsbronnen, zoals industriële installaties en vuilstortplaatsen, kan je blootstelling aan PFAS verminderen. Raadpleeg luchtkwaliteitsrapporten en milieu-instanties om te weten welke gebieden mogelijk vervuild zijn.
Werkomgeving
Informeer naar de aanwezigheid van PFAS op de werkplek
Als je werkt in een industrie waar het gebruik van PFAS gebruikelijk is, informeer dan naar de aanwezigheid van PFAS op je werkplek. Vraag je werkgever of er PFAS-gerelateerde materialen of processen zijn en wat voor veiligheidsmaatregelen er worden genomen om je blootstelling te minimaliseren.
Gebruik beschermende maatregelen
Als je op je werk in aanraking komt met PFAS, zorg er dan voor dat je de juiste beschermende maatregelen neemt. Dit kan het dragen van beschermende kleding, handschoenen, maskers of ademhalingsapparatuur omvatten. Volg de richtlijnen en procedures die zijn opgesteld door je werkgever en neem contact op met de relevante veiligheidsinstanties voor specifieke aanbevelingen.
Zorg voor goede ventilatie
Om je blootstelling aan PFAS op de werkplek te verminderen, is goede ventilatie essentieel. Zorg ervoor dat de ruimte waarin je werkt goed geventileerd is, met voldoende luchtstroming en verse lucht. Dit kan helpen om eventuele dampen of gassen te verdunnen en af te voeren, inclusief mogelijke PFAS-verontreinigingen.
Bodem en Tuin
Vermijd vervuilde grond
Vermijd het contact met vervuilde grond, aangezien deze PFAS kan bevatten. Controleer lokale milieu- en bodemrapporten om te zien of er bekende vervuilingsbronnen in jouw omgeving zijn. Beperk blootstelling aan PFAS-gecontamineerde grond door handschoenen te dragen tijdens tuinwerkzaamheden en ervoor te zorgen dat kinderen niet in potentieel verontreinigde gebieden spelen.
Gebruik PFAS-vrije potgrond en compost
Kies bij het tuinieren voor PFAS-vrije potgrond en compost. Veel commerciële potgronden en compost kunnen PFAS bevatten als gevolg van de behandeling met waterafstotende chemicaliën. Zoek naar merken die expliciet vermelden dat hun producten PFAS-vrij zijn om je blootstelling aan PFAS in de tuin te verminderen.
Beperk het gebruik van pesticiden
Het verminderen van het gebruik van pesticiden in je tuin kan helpen om de blootstelling aan PFAS te verminderen. Sommige pesticiden kunnen PFAS-houdende chemicaliën bevatten. Kies in plaats daarvan voor biologische en milieuvriendelijke alternatieven, zoals natuurlijke insectenwerende middelen en biologische bestrijdingsmethoden.
Persoonlijke Gewoontes
Stop met roken
Roken kan leiden tot verhoogde blootstelling aan PFAS, aangezien tabaksbladeren PFAS kunnen bevatten. Overweeg om te stoppen met roken om je blootstelling aan PFAS te verminderen en je algemene gezondheid te verbeteren. Raadpleeg een arts of stoppen-met-roken-programma voor hulp bij het stoppen met roken.
Beperk het gebruik van vuurwerk
Vuurwerk kan PFAS bevatten, vooral bij de productie van vuurwerk met waterafstotende eigenschappen. Beperk je blootstelling aan PFAS en andere schadelijke chemicaliën door het gebruik van vuurwerk tot een minimum te beperken. Overweeg om alternatieve manieren te vieren en vuurwerkvrije evenementen bij te wonen.
Gebruik geen PFAS-houdende verzorgingsproducten
Bepaalde verzorgingsproducten, zoals zonnebrandcrèmes, deodorants en haarsprays, kunnen PFAS-houdende ingrediënten bevatten. Controleer de ingrediëntenlijst zorgvuldig en vermijd producten met bekende PFAS-chemicaliën. Kies in plaats daarvan voor PFAS-vrije verzorgingsproducten om je blootstelling aan PFAS te verminderen.